Прдолжительность одного занятия составляет 55 минут.
Очень динамичное занятие, выполняя движения степ-аэробики, вы как будто танцуете, делая разные шаги, прыжки, повороты. Основная нагрузка приходится на ноги, также тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. На занятии Вы обучаетесь базовым шагам, соединению их в комбинации, при этом используется степ-платформа. Меняя высоту степ-платформы, можно уменьшить или увеличить нагрузку. Существует около 200 вариантов подъема и спуска со степ-платформы! Занятие интенсивно по количеству сжигаемых калорий, хорошо тренирует выносливость, для увеличения нагрузки на плечевой пояс могут использоваться гантели, бодибары. Степ-аэробика – это Ваш шаг на пути к совершенству собственного тела. Противопоказания: болезни сердца (аритмия, стенокардия и т.д.); болезни суставов ног, позвоночника; варикозное расширение вен; хронические заболевания почек, печени.
Подходит для всех возрастов и уровней подготовки.