Продолжительность одного занятия составляет 55 минут.
Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.